教师需防“职业病”

    教师被人们誉为“辛勤的园丁”、“人类灵魂的工程师”，可在繁重而辛劳的教学中，能保持身体健康者却为数不多，抱病工作似乎已成了教师的一种特征。有关调查显示，65.1％的中学教师患有一种或一种以上“职业病”。

　　慢性咽喉炎

　　提到教师“职业病”，人们首先想到的就是慢性咽喉炎(包括慢性咽炎和慢性喉炎)。慢性咽炎按症状可分为三类:慢性单纯性咽炎，患者咽腔弥漫性充血、暗红、小血管扩大；慢性肥厚性咽炎，患者咽腔黏膜肿胀增厚、色暗红，咽后壁淋巴滤泡增生，成粒状分布或融合成块，咽侧充血，咽腔狭小；萎缩性咽炎，患者咽黏膜干燥，重者咽后壁上黏附痂皮。慢性喉炎是一种常见的喉部疾病，主要表现为声带、室带的慢性炎性病变，如声嘶、喉部分泌物增多等。病因主要为急性喉炎反复发作，未经适当治疗；长期发音不当或过度用嗓；经常遭受有害气体、粉尘的刺激或平时烟酒过度；邻近器官的慢性炎症，如慢性鼻窦炎、咽炎等。慢性喉炎可分为慢性单纯性喉炎、肥厚性喉炎、萎缩性喉炎、结节性喉炎(声带小结和声带息肉)。

　　预防咽喉炎，对慢性咽炎患者来说，要注意三点:一是养成良好的生活习惯。起居要有规律，不要经常熬夜，每天保持足够的睡眠；随时保持口腔清洁，做到早晚刷牙，饭后漱口，平时多饮水(特别是在熬夜的时候)；冬天或者是冷暖交替的季节要注意保暖。二是摈弃不良的饮食习惯。要戒烟、戒酒；不吃刺激性食物，少吃油炸、腌制食物；多吃一些新鲜的水果、蔬菜。三是注意生活环境。不要长时间待在空调开启的房间，卧室要保持通风；对于装饰不久的新居，要尽量推迟入住时间，同时每天最大时间地保持通风换气，以减少新居中化学气体的含量。

　　防治慢性喉炎则需做到以下几点:及时治疗急性喉炎，防止演变成慢性；防止过度用嗓，学会正确的发声方法，感冒时尤需注意；尽量避免吸收有害气体和粉尘；发病时要适当禁声，积极治疗邻近器官病变；可用蒸气吸入、雾化吸入或超短波治疗来消除炎症；声带息肉或时间较长的声带小结可进行手术摘除。

　　颈椎病

　　教师常常两三个小时都一直坐着，而且体育活动又较少，长期处于疲劳状态，很容易导致颈椎病的发生。再加上如今电脑也成了教师的必备工具，长期面对电脑，为了使眼睛舒适，头颈会向后伸，使颈椎变直，从而引起颈椎病。

　　为预防颈椎病的发生，专家建议，教师在连续坐两个小时后，应该改变一下姿势，并适当放松。比如，站立稍做活动、转转头、踢踢腿，缓解一下颈部压力。此外，还要多进行体育活动，以恢复协调性和柔韧性。教师还可以和学生一起做广播体操以活动全身。

　　静脉曲张

　　静脉曲张是因腿部静脉活瓣逐渐萎缩退化，致使静脉血流迟滞难以上行，反由其他支流血管倒流到外层静脉血管而造成；或因静脉血管壁薄弱，承受不住血管由上而下的压力，使得静脉血管涨大而形成。静脉曲张初起之时，可能在久坐或久站之后出现小腿酸麻、钝痛，有时会觉得皮肤瘙痒，随着病情的发展，逐渐觉得腿变沉重、常抽筋、肌肉痉挛、举步困难等，有时甚至行动都有问题。

　　静脉曲张也是教师易患的“职业病”。由于工作关系，教师不得不长期站立，常使下肢血液循环不良而导致静脉曲张。如何防止静脉曲张，专家认为除了时刻注意保持腿部在良好的状态外，还要注意以下几点:避免长时间站或坐，应常让脚做抬高、放下运动，可能的话可小走一番；养成每日穿弹性袜运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑自行车、跑步等；养成一日多次躺下将腿抬高的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉循环；保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担加重；保持腿部及脚清洁，并避免受伤；如腿部皮肤比较干燥，请遵照医师嘱咐涂药；每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。对静脉曲张较严重者最好去医院请专科医生手术治疗。

　　除了以上三种疾病外，心脑血管疾病、痔疮、胆石症、神经衰弱等也是教师易患的疾病。有关专家认为，要预防这些“职业病”，首先生活要有规律，切忌过度劳累；合理膳食，注意营养均衡；多从事有规律的体育运动；讲究卫生，戒烟酒；在激烈的竞争中保持良好的心理状态，知足长乐。