郑州市第五高级中学举行课间跑操和Tabata健身操展演

郑州市第五高级中学校长张天佑，党委书记王海方等校领导观看“两操”展演

进行20秒高强度（尽全力）训练

在宋印清老师统一指挥下和两位同学标准动作带领下，全体学生展演Tabata健身操

展演场面恢弘，动作整齐划一

课间操跑步充满朝气

各班比赛步调一致

为丰富师生校园文化生活，培养师生团结奋进的凝聚力，激发学生勇于挑战、战胜自我的顽强精神，进一步展示师生昂扬向上的精神风貌，郑州市第五高级中学认真落实“双减”政策，积极推动“双减”政策落地生根。10月25日，在学校“双减”总体方案指导下，郑州市第五高级中学举行“落实‘双减’舞动青春·跑出精彩”校园跑操健身操展示赛。校长张天佑，党委书记王海方，纪委书记王磊等领导到场观看比赛。

展演现场，秋阳斜射，清新气爽，同学们个个精神抖擞，认认真真地进行表演。在活动主持人该校体育教研组长宋印清的组织要求下，全体学生每个Tabata间隔由20秒高强度（尽全力）训练和10秒间歇组成。重复8轮，总计4分钟。展演中，其场面气势恢宏震撼人心，同学们热情奔放舞动青春，给人以美感的艺术享受。同学们在宋印清老师的指导下，跟随舞台上两位同学的标准动作，刻苦演练，表现出超强的吃苦耐劳精神，展示出青年学生们自强不息拼搏进取的蓬勃朝气，各班同学整齐划一的队形，彰显了五高学子的规范与素养。这短短的4分钟，Tabata健身操是一种高强度的间歇性训练，被同学们认为是一种燃脂最快、最有效的训练之一，同时还能大幅度提升身体有氧、无氧的心肺能力。

增加Tabata健身操的初衷是为了弥补学生操场跑操单一运动的不足。宋印清老师介绍道。但一经推广，深受学生喜爱。高一年级的学生说，“没想到可以听着喜欢的音乐在操场上舞动青春，真的好开心。以前课间操都是跑步活动太单一。”“别小看这简单的动作，它需要四肢的协调，乐感的领悟，还有集体的配合，其实并不简单。”很多同学表示。酷爱舞蹈的体育老师刘郑利也说，“以前只是教学生篮球，现在还教学生跳健身操，这是充分利用了一下自己的业余爱好，感觉挺美的。”

除了开展Tabata健身操展演外，郑州市第五高级中学的跑操活动也在火热进行中，让学生的校园生活更加多姿多彩。接下来，以年级部和班级为单位开始了跑操队列展示。各班级迈着整齐的步伐，依次绕操场四圈跑步，展示了全体学生强健的体魄和靓丽的青春风采。全体同学踏着步骤鲜明的跑操音乐节拍，迈着整齐的步伐，稚嫩的脸上绽放着青春的阳光与活力，炯炯有神的目光凝聚着青年学生的执着与追求，这是郑州市第五高级中学学子展演的跑操运动，将跑操运动与音乐结合交融，诠释健康之美，激昂青春之力，引发了同学生浓厚的学习兴趣。

落实“双减”政策，关键在学校。郑州市等五高级中学严格贯彻落实国家“双减”政策和“五项管理”工作要求，尊重生命成长，回归教育本真，践行“灵智并进、业体一身”校训。同学们用跳跃的脚步踏出了年轻的音符，像朵朵鲜花燃烧着青春的火焰；同学们青春飞扬，用优美的舞姿铸就运动场上靓丽的风景线，超越自我放飞梦想。

图/文： 郑州5中 理根生