郑州市第五高级中学学生周末自主学习指南

在高度的自律自治中走向卓越

——郑州市第五高级中学学生周末自主学习指南

随着“双减”政策的贯彻落实、学生作息时间的进一步规范，让学生回归健康、全面发展的成长轨道已成为家校社共同美好愿景。为帮助学生在居家期间合理安排学习与生活，特制定本指南。

一、 合理规划时间

双休日：家长要根据个人情况协助学生制定详细的双休时间表，将学习时间与休息、活动时间合理分配。建议每天学习时间不少于4小时，并注意以下几点：

1. 合理分配时间：将学习任务均匀分配到两天，避免集中在一天完成。

2. 劳逸结合：学习45分钟后休息10-15分钟，保持效率。

3. 多样化学习：结合预习、复习作业和课外阅读，避免单一内容。

4. 保证睡眠：确保每天8小时以上的睡眠，避免熬夜或睡懒觉。

二、 自主自律学习

1. 营造学习氛围：在家中为学生打造专门的学习区域，保持安静、整洁，光线充足，减少电视、手机等干扰因素。

2. 合理安排任务：学生根据自身学习进度与能力，制定每日学习清单，优先完成学校布置的巩固性作业，避免盲目刷题。

3. 巧用免费学习资源：合理利用线上免费优质教育资源辅助学习，推荐：国家中小学智慧教育平台（https://basic.smartedu.cn/），其中（课程教学---高中课程）部分有各学科课程全国名师讲解、课程回放巩固知识等

4 .倡导合作学习：可与部分同学组建学习小组，互相监督打卡，分享学习资源等。

三、 丰富周末活动

1. 适度锻炼运动：每天安排适量的体育锻炼时间，保证学生每天有1小时以上的运动时间。可选择适合居家进行的运动项目，如跳绳、仰卧起坐等，也可以一起进行户外健身活动，如打羽毛球、乒乓球等。

2. 安排一些实践性、体验性活动。如带孩子或同学互约一同走进博物馆、展览馆等。

3. 培养兴趣爱好：依据孩子兴趣，选择绘画、音乐、手工、阅读、棋类等兴趣活动深入培养，提升个人素养。

4. 参与家务劳动：鼓励学生参与家务劳动，培养学生的生活自理能力和家庭责任感。可以尝试做饭、洗衣服、打扫卫生等。

5. 合理使用手机：家长要引导学生科学合理地使用电子产品，控制使用时长，避免沉迷网络游戏和不良信息。家长要以身作则，减少在学生面前使用电子产品的时间，为学生树立良好的榜样。

6平等沟通交流：家长要尊重孩子的想法和感受，平等地与孩子对话，鼓励孩子通过电话、微信等方式与老师、同学保持联系，分享学习和生活中的点滴，增强社交互动。

四、 家校社合作

1. 教师可以通过电话、微信、家长会等方式与家长沟通学生的学习进展、作业完成情况、心理状态等，家长也要积极向教师反馈学生在家的表现和问题。

2. 家长要积极配合学校的工作，按照指导方案督促学生完成学习任务，培养学生良好的学习和生活习惯。同时，家长要关注学校发布的通知和信息，及时了解学校的教育教学安排和要求。

郑州市第五高级中学

2025年4月15日

附：学科学习建议

语文

一、 合理规划时间，精准查漏补缺

建议采用“分段式学习法”。例如，将语文学习拆分为三个模块：晨间15分钟用于古诗文背诵或文言文复习，利用清晨记忆力强的特点巩固基础；午后30分钟可集中进行现代文阅读训练或作文提纲写作，此时思维活跃度较高，适合逻辑性较强的练习；晚间30分钟安排深度阅读或素材积累，例如精读经典散文、摘抄时评金句等。

二、 拓展学习维度，激发内在动力

语文学习不应局限于课本，双休日可开展“主题式拓展学习”。例如，学习《赤壁赋》时，延伸阅读余秋雨《东坡突围》，观看纪录片《苏东坡》；练习议论文写作前，先研读《人民日报》时评，分析其论点结构与论证方法。

三、 家校协同合作，营造学习氛围

家长的适度参与能显著提升学习效果。例如，周末可开展“诗词挑战赛”，通过飞花令、诗句接龙等游戏巩固课内古诗；在家庭环境中设置“无干扰阅读角”，约定每天1小时全员纸质书阅读时间。

语文成绩的稳定提升，本质上源于持续的知识内化与素养积淀。双休日的合理利用，既能帮助学生消化当周所学，又能为后续学习储备能量。关键在于将学习任务拆解为可执行的小目标，在保持适度学习强度的同时，融入趣味性和实践性元素。当周末学习成为一种习惯，语文能力的提升便如水到渠成，不仅助力考试成绩，更能滋养终身受益的人文素养。

数学

一、 回顾巩固完成作业

先梳理本周学的数学知识点，借助课本和笔记，形成知识框架；再把本周作业、周测里的错题整理到错题本上，分析错因，并重新推导解题步骤；最后完成周末作业。

二、 专项突破提能力

针对自己的薄弱环节， 从辅导资料或线上题库找这部分的专项练习题，进行针对性训练并研究，及时总结题型和解题思路。

三、 模拟实战

按照高考数学的考试时间和要求，限时完成一套模拟试卷，提前适应考试节奏，提升答题速度和准确率。

英语

一、 具体措施

1. 词汇突破

①科学记忆法：艾宾浩斯记忆表：每日新学50词+复习前3天单词（推荐APP：Anki/墨墨背单词/维词APP）。

②场景化记忆：将单词分类（如环保、科技、情感类），结合例句和高考真题语境记忆。

③实战应用：用新词造句，或编写小故事（如用10个新词写一篇100词短文）。

2. 听力提升

精听训练（30分钟）

步骤：盲听1遍→逐句听写→对照原文纠错→跟读模仿语音语调。

材料：高考真题听力、BBC 6 Minute English、VOA慢速英语。

泛听积累（碎片化时间）：

听英文播客（如《EnglishPod》）、看无字幕短视频（TED动画）、看《老友记》《哈利波特》等经典英文视频

3. 阅读强化

①精读策略：高考真题限时15分钟/篇，标注长难句，分析出题逻辑（细节题/主旨题/推理题）。

②外刊拓展：精读《经济学人》《纽约时报》短篇，积累“高级替换词”（如用“dilemma”替换“problem”）。

③速读技巧：专项训练，针对薄弱环节，进行模块化专项训练，寻找做题技巧。如：抓主旨：首尾段+段落首句，快速定位关键词。（推荐：维词APP阅读专题）

4. 写作进阶

模板化训练

①应用文：整理邀请信、建议信等模板，背诵10句万能句型（如“I am writing to express my concern about...”）。

②读后续写：练习“情绪描写+动作衔接”，积累情感词汇（如“heart racing, palms sweating”）。

③升格技巧：替换低级词汇（如用“significant”代替“important”），添加过渡词（however, furthermore）。

每周精修1篇作文，对照范文分析差距。

④限时训练：完成老师要求的应用文或读后续写，先由AI（如豆包）批改，再根据AI修改情况进行自我反思和提升。

5. 语法专项

制作思维导图：整理时态、从句、非谓语动词等核心语法点。

真题纠错：将语法错题归类（如定语从句错误），总结出题陷阱。

6. 口语突破

①影子跟读法：选择1-2分钟演讲片段（如奥巴马演讲），边听边模仿语音、语速、连读。

②话题表达：每周准备1个高考口语话题（如“环保措施”），录制2分钟回答并回放纠音。

二、 资源推荐

1. APP/网站

词汇：百词斩、Quizlet

听力：每日英语听力、BBC Learning English

阅读：China Daily、The Guardian（国际版）

语法：Grammarly（写作纠错）、英语语法网

2. 书籍/资料

《高考英语真题分类汇编》、《新概念英语3》（提升读写能力）、《英语写作手册：风格的要素》

政治

一、 知识巩固与拓展（1小时）

1. 基础梳理（20分钟）

绘制本周知识点思维导图（如必修四《哲学与文化》中"辩证否定观"与"创新意识"的关系）。

2. 实践任务

例：用手机拍摄郑州街头体现"创新文化"的标语或建筑（如郑东新区"千玺广场"），用课本原理配文发朋友圈。

3. 时政链接（20分钟）

例：精读《河南日报》"牢记嘱托•沿着总书记的足迹"专栏，标注与课本关联点。

历史

一、 周六上午完成作业（30分钟）

1、 先独立完成作业，并标注不理解的材料和试题；

2、 查看答案解析，并把相关知识点总结到试卷上；

3、 看了解析仍然不能理解的试题周一向同学或老师请教。

二、 周六下午知识巩固（30分钟）

1、 复习本周所学知识，利用思维导图进行总结；

2、 查找本周作业中错题，在错题本上进行纠错；

3、 进行单元或专题总结，梳理知识、构建框架。

三、 周日上午阅读拓展（30分钟）

利用周末主动阅读、重视积累，推荐下列书籍：

钱穆 《中国历代政治得失》

范文澜 《中国通史简编》

辛德勇 《制造汉武帝》

田余庆 《东晋门阀政治》

孟森 《明清史讲义》

蒋廷黻 《中国近代史》

周策纵 《五四运动史》

徐中约 《中国的奋斗（1600-2000）》

斯塔夫里阿诺斯 《全球通史》

霍布斯鲍姆 《年代四部曲》

托克维尔 《旧制度与大革命》

谭其骧 简明中国（世界）历史地图集

史景迁 《太平天国》《雍正王朝》

黄仁宇 《万历十五年》

当年明月 《明朝那些事儿》

岳南 《南渡北归》

地理

“地理实践力”是地理学科核心素养之一，希望同学们利用假期，利用双休周末，多走出家门，看看自然界和社会，发现身边的地理，找到所学知识和生活实际的关系。以下几个具体建议供大家参考：

参观黄河博物馆

参观气象站

黄河实地调查河水含沙量，研究河流侵蚀与堆积地貌

小浪底观看排水排沙，研究水沙调度

嵩山考察地质构造

美食街研究服务业的集聚

樱桃沟感受农旅融合，郑开大道沿线调查城郊农业的发展变化

实地查访，探寻郑州工业区的位置变化

春季到田间地头调查农业灌溉情况

参观郑州市垃圾处理场

实地调查城市河道整治

研究郑州市交通的发展变化，及地铁站点的设置

与此同时，也希望同学们可以在家利用空闲时间多看些好书或者好的纪录片。例如《国家地理》《航拍中国》《超级工程》等，开拓自己的视野，增强对地理知识的理解。

物理

周六上午（1小时）：知识梳理与错题复盘

1. 思维导图构建：用30分钟整理本周知识点，以关键词为核心延伸概念、公式及适用条件，强化知识网络。

2. 错题重做+归因：挑选3-5道典型错题，重做后标注错误原因，归纳同类题解题模板。

周六下午（1小时）：专题突破、综合检测与拓展延伸

1. 针对性练习：针对薄弱环节精选5道变式题，限时完成并对照解析，记录解题关键步骤。

2. 限时小测：完成一份25分钟的综合卷（选择本周知识点组卷），模拟考试状态，训练时间分配能力。

3. 学科前沿拓展：观看10分钟科普视频，激发兴趣并深化知识理解。

化学

1、 建立知识网络，拒绝零散记忆（30分钟）：用思维导图梳理、串联核心知识和概念，比如元素化合物部分自己罗列三幅图，一是物质转化图（主要体现物质的转化）、二是价类二维图（主要体现书写陌生方程式的化学思想），三是思维导图（同一元素的氢化物、单质、氧化物、酸、碱、盐的性质的总结）。

2、 建构模型（10-15分钟）：针对具体的模块可通过建模将知识系统化、体系化，比如电化学部分，可对电池结构进行建模处理，分析各组成部分、书写反应。

3、 限时练习+错题精析（30分钟）：梳理一周来在作业、周测中的错题，分析其错误原因、归纳做题方法，并有针对性的练习（自选3-5题）；根据自己的情况查漏补缺，并进行分模块进行定时定量专题训练。

生物

一、 完成作业（30分钟）

复习周五生物课课堂老师讲的知识，及时完成布置的课下作业。遇到难题不要急于看答案，要尝试自己思考，不会时再看答案解析，仍然不能理解的可以标记下来，周一向同学或老师请教。

二、 思考总结（30分钟）

1、 复习本周所学知识，利用思维导图进行总结；

2、 查找本周作业中错题，在错题本上进行纠错；

3、 进行单元或专题总结，梳理知识、构建框架。