内化体验、外化感受 郑州市第五高级中学心理健康教育课这样上

学生通过OH卡牌串联讲故事

学生在课堂上制作大脑帽，了解不同脑区功能。

小组成员合作完成多元智能任务清单

学生用颜色、符号绘制不同类型信息带给自己的感受

为提高心理健康教育的针对性和有效性，促进学生身心健康和谐发展，截至3月14日，郑州市第五高级中学心理教研室持续探索和实践心理健康教育形式，内化体验、外化感受，深受同学们欢迎。

借助OH卡牌增加人际链接，促进学生入学适应

在学期初入学适应课程中，一方面，借助OH卡牌进行自我介绍与人际互动，快速破冰，增加人际联系。另一方面，将感受正常化，将“问题”与人分开，增强对“问题”的掌控感。一名学生在谈及自己的体验时表示，“通过心理课程重新审视了一下自己，像是遇到互相依靠和帮助的小伙伴，于是，我认真的和过去的自己告了个别。”告别过去，看到当下，找到人际支持便成为高一新生入学适应中关键的一环。

制作“大脑帽”，具象化了解心理现象背后的生理机制

在课堂上，同学们通过制作“大脑帽”，了解前额叶的“理性”功能，知道青春期大脑的前额叶发育不完善，造成情绪控制能力差，更容易出现各种情绪问题，就能更好地接纳负面情绪。通过定位不同脑区，找到不同脑区对应的功能，了解心理现象背后的生理机制，找到适用于脑力工作者放松的方法，即转换不同脑区的任务，让其他脑区得以放松，这样学生便能知道，与睡觉相比，转换任务是更好的放松方式。

将无形信息具象化为不同形式的“色彩”“符号”

通过让学生用色彩、符号等绘制不同类型信息带给自己的感受，知道我们每天接收到的不同类型信息就像画在这个小人身上的表情、颜色、符号一样，无形中会对我们产生影响，这些影响可能被压在心底，可能会转化为我们的情绪，也有可能转化为我们的外在行为，引导同学们在日常生活中要学会内观自己的感受，辨别不同信息对自己的影响，及时调节内心感受。

据了解，郑州市第五高级中学十分重视学生心理健康教育工作，多形式、多方面开展心理健康教育活动，传递积极心理学理念，培养学生乐观向上的健康心态，绽放昂扬向上的生命姿态。

图/文： 郑州5中 郝盈雪